「つわりがひどすぎてろくに食べれない」
「赤ちゃんのために食べてあげたいけど何を食べたらいいかわからない」
「妊娠中なのに体重が減っていく」
つわり中、こんなふうに思うお母さんも多いのではないでしょうか？
上記はすべて私自身困っていたことです。
私の通っている病院では、出産までに数回「助産師外来」というものがあります。
45分間、助産師さんのお話を聞いたり、質問もすることができます。
今回は第1回目の助産師外来の時に聞いた、妊娠中（特につわり中）の食べ物についてお伝えします。
つわりは辛く、ほんとに長く感じると思います。
でも、愛する赤ちゃんのためになんとかしたい、という思いも身を持って共感できます。
あなたのつわりが1日でもよくなりますように。
母子ともに健康で、ハッピーなマタニティライフが送れますように。
まず、前提として大切なこと
栄養はできれば食事から摂りましょう！
食べれるものもできるだけ栄養のあるものを食べましょう！
ただし、究極！しんどい時とか特に、以下を参考にするようにしてくださいね〜。
助産師さんが教えてくれたつわり時の食べ物について
基本的には何を食べても大丈夫！
助産師さん「基本的には何を食べても大丈夫！」
私「えっ？？」
これには、驚かされました。。
あんなに調べまくって、あんなに不安になってたころの私にはやく言ってあげたい！！笑
ただし、本当は栄養に気をつけれたらそれにこしたことはないですよ！
でも、妊娠中ただでさえ大変なのに、つわりのしんどさの中では、難しい場合も多いですよね。
私も料理を毎日作るなんて無理だったし、食べても吐いてしまったり、少しずつ、しかも気持ち悪くならないものしか食べれませんでした。
これだけは気をつけて！
基本的には何を食べても大丈夫、ということですが、
生肉だけは気をつけて！ということでした。
なぜかというと、生肉はあたったりすると大変だから。
基本的に薬が飲めない妊娠中。
生肉や変な食べ物であたっても治療できないし、なにより赤ちゃんに悪影響。。。
だから生肉は特に注意が必要なんです！
助産師さん曰く、生ハム、ユッケはダメ！！だそうです。
でも、ローストビーフはギリギリセーフと言っていました。
※ただし、個人差などはあると思うので、気をつけることにこしたことはないです！
食べれる物を！食べれる時に！食べられるだけ！
知ってる方も多いかもしれませんが、つわりには何種類かあります。
・食べづわり
・匂いつわり
・眠りつわり
・よだれづわり
私は、吐きつわり、食べづわり、匂いつわり、眠りつわり、を経験しました。
波はありますが、特にひどくて長い間続いたのは、吐きづわりと食べづわりです。
また、つわり中は食べられる食べ物や食べたい食べ物が普段と異なることも多いと思います。
なのでつわりの時は無理をしすぎず、食べれる物を食べれる時に食べれるだけ食べるのでOKらしいです。
※ただし、これも個人差があると思います。妊娠前の体型やその時の体調も関係すると思います。
ちなみに、この時私を大いに救った言葉は、
「マクドでもOK！レトルトでもOK！」
でした。
こんなに勇気付けられるなんて・・・。笑
といっても、だからといって、マクドやレトルトを食べまくったわけではないですよ。笑
サプリはあまりよくない・・・
つわりで栄養摂れてないんじゃないか。と不安になっていた私は思ったんです。
「手っ取り早く、サプリとかで栄養補給すればいいんちゃうん？？」
助産師さん曰く、
「サプリではなく、できるだけ食べ物で栄養を摂ってください。」
サプリはダメでした。買わなくてよかった。笑
なぜ、サプリがダメかというと、
サプリは肝臓を使うからなんだそうです。
妊娠中は肝臓が普段より弱っているそうで、肝臓を使うサプリはあまり飲まない方がいいみたいです。
お腹の赤ちゃんのことを思うと、つわりでこんなに食べてないのに、栄養足りてるかな？大丈夫かな？と思ってしまうと思います。でも、赤ちゃんはお腹の中にある栄養やお母さんに蓄えられている栄養で育つそうなので、実際は思ったより元気みたいです。
なので、できるだけ食べれるもので栄養を摂っていくようにしましょう！
ちなみに助産師さんにおすすめしてもらったのはMILO！
💡この前助産師さんに聞いた話💡
つわりとかで食べれなくて栄養摂れない時…
「サプリメント」で栄養摂るよりは、食事で栄養摂るのがいい。
でも、それって難しい時もあるよね〜そんな時は…MILOがおすすめ✨✨
だそうです！必要な栄養が含まれてるって〜
人生で初めてMILO飲みました。おいしい🤤 pic.twitter.com/Ycy8aKWQNb
— えみか®︎こねぎ(娘)4m (@negi_huhu_yome) 2018年3月10日
まとめ
簡単ですが、以上が助産師さんに教えてもらったつわり中の食べ物についてでした。
おさらいです〜
★ただし生肉には気をつける！
★食べれる物を食べれる時に食べれるだけ！
★サプリではなくできるだけ食べ物から栄養を摂る！
人によって軽い、重い、があるつわり。
私もつわり中は、
「いつこの苦しみが終わるのだろう・・・」
「でも赤ちゃんが元気な証拠！頑張らないと！」
と本当に大変な毎日でした。
私はほぼ毎朝1回くらい吐いたり、頭痛や吐き気があったり、という感じでしたが、中には1日に10回ほど吐いて入院するような人もいるそうで。。。はたまた出産までつわりが続くという人も。。。
それぞれの重みによって辛さがわかる、わからない、というのはあると思いますが、
私は今この記事を読んでくれているつわりで苦しんでいる人に、少しでも気持ちが楽になってもらえたらなと心から願っています。
赤ちゃんは思っているより元気です！
赤ちゃんは今あなたが頑張ってくれていること、きっと見てくれています。
お母さんは本当にすごいことをしています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！